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產後恢復 瑜伽(全集)中文DVD版(只能用電腦播放)

商品編號:Yjx2777
本站售價:NT$100
碟片片數:1
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影片名稱: 產後恢復 瑜伽(全集)
語系版本: 中文DVD版
光碟片數: 1片裝 (單面 DVD)
破解說明: avi檔,只能用電腦播放
系統支援: Windows XP/ME/NT/2000/2003/Vista/7
軟體類型: 教學
更新日期: 2014.01.08
相關網址: 無
中文網站: 無
軟體簡介: (以官方網站為準)
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產後恢復,是指女性在生產完畢之後,常常會因為身體過於虛弱而需要一定的恢復和保
養,而這種恢復和保養被稱之為產後恢復。產後恢復包含的主要方面有產後會陰部位的
私處細胞活力因數護理以及產後的體形恢復、產後的子宮恢復和產後的心理恢復,女性
在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡。
產後恢復瑜伽的做法
  1、嬰兒捲曲式。
  臥姿,雙腿彎曲,雙手抱雙腿,用額頭接觸膝蓋,身體如嬰兒般呈捲曲狀。(練腰
腹,使身體有形)
  2、豎式。
  臥姿,雙臂伸直放在體側,雙腿併攏抬升保持與身體呈90度。(美腿練習)
  3、V字形。
  坐姿,雙臂與雙腿儘量伸直,保持呈V字形狀。(美腿練習)
  4、坐勢脊椎擰轉。
  坐姿,腿交叉收縮於臀下,對側的一手抱腿,一手放在身體後側。配合呼吸,頭向
後側緩慢轉向。(按摩內臟、排毒,練細腰)
  5、牛面式變形。
  跪式,手掌合攏置在背後,由外向內轉向,指尖由下向上儘量抬升的同時,挺胸,
頭向後仰。同一姿勢,背後手勢變化,對側的手在後背相拉。(挺胸,對產後乳房下垂
有益)。
  6、側腰伸展。
  單腿站立,一腿收縮於站立一腿一側。對側的手撐腰,另一手向前傾斜伸直,作側
腰運動。再換一個方向進行。(練平衡,練細腰)



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